やる気が出ないあなたに…モチベーションアップのための意外なヒント：分かれば簡単なそれに｢気付く｣こと

｢やる気｣

やる気ってなんだろうか。

まあこの投稿はワタシの完全な個人的意見の塊なんですけど、人によってはハッとするかもしれない。そして「やる気」を出せるかもしれない。

「やりたいことがあるけど、どうも気が乗らないので手を付けていない」という時は「やる気がない」って言う。
「やりたいことがあって、今それに取り組んでいる」という時は「やる気がある」って言う。

つまり当たり前なことに、
やる気がある時＝「やってる」。
やる気がない時＝「やってない」。

イコール、「やってる状態」をやる気がある、「やってない状態」をやる気がないと呼んでいるということ。

そしたら、極論、やる気どうこうじゃなくて、「やってる状態」と「やってない状態」の問題なんじゃないか？という見方も…？？？

ここ数年で気付いたこと

自分の中で…「やりたいな」と思っていても、なぜか出来ないことがあった。
それは、勉強するなどの大それたことではなく

「日焼け止めを塗る」
「保湿のオイルを塗る」

しょうもないんですけど、どうしてか、これらが出来なくて困っていた。

塗るための日焼け止めは買ったし、オイルも買った。すぐ手が届くところにあって、あとはワタシが塗ればいいだけだった。
色んな美容皮膚科の先生が、YouTubeで「日焼け止めは必須！」「保湿大切！」と言っているし、重要性も分かっている。

しかし、どうしてか、出来ない…
なんてワタシはダメなやつなのだ…ちょっと塗ればいいだけなのに…って嘆いていた。

でもある時に、気付いた！

自分で｢感知していない｣障壁が無いか？

結論から言いますと…ワタシは

「手が汚れるのがイヤだった」

のです。

日焼け止めを塗ったり、オイルを塗ったりすると、手が汚れるというか、液体が手につく。
これがデカい心理的ブロックになっていたようなのです。

何のタイミングで気付いたか覚えてないんですけど、どこかでハッとしたｗ

確かに…コロナ関係なく、もともと以前から、結構頻繁に手を洗うほうで、お皿を洗うときは絶対に手袋をするし、その他軽いお掃除の際も、ビニール手袋は欠かせない。
メイクする時も、リキッドファンデは専用のスポンジを使っていて、手に付かないようにしていた。

手を洗った後、水滴がちょっと残っているのもイヤで、エアドライヤーでカラッカラになるまで乾かす。

なんとなく、全て「無意識で」そうやってたんですけど、「手に何かを付けたくない」という根本的な理由があったみたい…ｗ

自分では別に普通だと思ってるものの、同居人からすると、ワタシは結構潔癖の部類だそうですｗ

つまり、やる気があるとかないとかじゃなくて、性格的、気質的に「自分が思っているようには」できない可能性があります。

結果は変えずに方法を変える

「自分が思っているようには」できないだけで、自分に合わせたやり方に変えてみればよいのではと。思うワケなんです。

日焼け止めとオイルのことでいくと…
「塗った状態」は欲しいので「違うプロセス」が無いか考えてみた。

で「繰り出しスティック状ならいけるんじゃないか？」って結論に至った。繰り出しスティックっていうのはリップクリームやスティックのりなどの構造のアレです。

そしたら大成功、日焼け止めもオイルも一瞬で塗れるようになりました。
これに関しては気付いてみれば簡単な話だった。

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もう一つの例、お料理ができない

ワタシ、ほとんどお料理をしないのです…
うちのゴハン担当は同居人であるだんなさんで、かつ彼はお料理が好きなので、全部お任せしています。助かっている。

日焼け止め関連で考えてた時、芋づる式に気付いたんですけど、これも「手が汚れるのがイヤだった」！

思い返してみると、自分でもお料理をしようと頑張っていた時は、手に付いた野菜クズなどが「なんとなくイヤ」で、頻繁に洗い落としたりしていて、えらい時間がかかっていた。
作業の合間、都度、手を拭くので、ゴハンできた頃にはタオルがビッシャビシャになってる。

おそらく、そういうのが無意識でわずらわしくて「ゴハン作りたくない！」ってなってるんだと思ってる。

気付く前は、なんでお料理作れないんだろう…時間かかるし…ションボリ…となっていたｗ

他のパターンを考えてみる

よくありそうなのが「本を読みたいけど読む気にならない」というやつ。
前提として、本人は「読みたい！」という意思はあって、本も買ってあって、すぐ手が届くところに置いてあるにも関わらず、なぜか読まないっていうパターン。
本心で「読みたくない」場合は論外ｗ

で、欲しい結果は「読んだ」ということで、読んだということはつまり「内容を知っている」。
だから「内容を知っている」状態を、違うプロセスで得ればよいのでは。

移動中、オーディオブックにしてみるとか。
妹も「オーディオブックいいよ！」と言ってましたｗ 読まなくても内容が聞けるー！結構頭に入るー！って。

ワタシの日焼け止め的な、心理的ブロックの方面から考えてみると…

「(実は)読んでるうちに目がシパシパしてくるのがイヤだ」
→目薬を準備
→部屋の湿度を上げる

「(実は)同じ体勢でいるとしんどくなってくる」
→DaiGoみたいにステッパー乗りながら読書でもよいのでは
→お散歩がてらオーディオブック

「(実は)本が重くて疲れる」
→軽いKindleで電子書籍
→タブレットでゴロ寝アームを使う

ゴロ寝アームはこういうやつ↓ｗ

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…などなど、いろいろ…

そもそも、本心からやりたくなかった場合は、違うアプローチになるかもしれないけど、「やりたいのに何故かできない！フラストレーション！！！」という方は、この方向でちょっと考えてみてもよいのでは。

あとは「お散歩したいけどなんとなく億劫…」とかの場合、とりあえず靴を履けみたいな解決策(？)も聞くけど…
もしかすると「すっぴんがイヤ」かもしれないし「白髪を見られるのがイヤ」(？)かもしれない。
そしたら、すっぴん隠しのマスクと伊達メガネにしてみる、白髪染める、などはどうだろう。

根っこのトコロで抵抗、壁があると、1回2回はなんとか出来ても、継続は出来ないような予感がしている。

汎用的に考えると

何か「やりたいこと」があって、出来てない状態のとき…

他の
「やりたいけど出来てないこと」
「行動のクセ」
みたいなことを、いくつかリストアップしてみると、共通点を発見するかもしれない。
そうすると、出来ない原因が見えそう。

原因が分からなくとも、やりたいことに対して、違うアプローチを片っ端からやってみると、どこかでパチッとしっくり来るものに出会えるかも。

もしくは、出来ない原因がハッキリと分かって、障壁を認識したあと、「なるほどこういう理由で出来ないのかもしれないな～」と自分で納得するだけでも、メンタルが楽になりそう。
一旦、じゃあしょうがなかったのかー！ってスッキリしてから、解決方法を検討し始めるのもいいね。

なんで出来ないんだろう、やる気がなくてダメな人間なのだ…って思うとゲンナリしてしまうので、よくない！

まとめ

他の人が出来ているからといって、自分が出来るとは限らないし、逆に、自分がやっている方法で、他人が出来ないこともある！

どこかで見たアプローチを「参考にする」のはよいけど、それしかないワケではないし、そうしないといけない理由もない。

過程は何でもよくて、望む結果があればよい！

自分用にカスタマイズしてゆこう。

おわり。

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